KAKO SE NE BORITI SA ANKSIOZNOŠĆU

Drage mame, u prethodnom tekstu, koji možete pročitati klikom na sledeći link: https://mamanisisama.com/2019/06/11/kako-se-boriti-sa-anksioznoscu/ , napisala sam jedan deo onoga što sam htela. Sada bih želela samo da nadopunim već napisano.

Dakle, sa anksioznošću se ne možemo boriti, jer to je unapred izgubljena bitka. Ipak postoje neke stvari koje možemo da uradimo da bismo olakšali sebi da ona za nas ne bude toliko neprijatna, kao što jeste.

  1. NE IDENTIFIKUJTE SE SA NJOM, kao što sam rekla u prvom tekstu. Vi niste vaša anksioznost i nikada to nećete biti. U vama postoji još toliko toga, samo što vam je fokus verovatno na samoj anksioznosti, jer je ona izrazito neprijatna. Vi niste slovo na papiru i niste vaša dijagnoza. Vi ste jedno predivno biće koje je verovatno po prirodi natprosečno senzitivno.
  2. NE ANALIZIRAJTE. Težak zadatak ali nije neostvariv! Zaustavite pitanja koja počinju sa Šta ako… čim vidite da vam ona stižu u susret. Šta ako se ovo pojača, šta ako poludim, šta ako uradim nešto neprihvatljivo, šta ako izgubim kontrolu, šta ako…To su samo igre vašeg uma. Ništa od toga se neće ostvariti. Zaustavite ovaj lanac u početku, dok ne postane beskrajan. A to ćete uraditi tako što ćete samo posmatrati vaše misli, bez suvišnog uplitanja i analiziranja.
  3. POSMATRAJTE. Budite posmatrač svega što se dešava. Opazite: O, evo je misao. Neka je. Tu je. To je sasvim u redu. Ne lepite se za vaše misli i doživljaje, time ih samo pojačavate.
  4. NE VEZUJTE SE. Sve u životu je prolazno pa tako i vaša anksioznost. Ljudi su čudna bića i stvaraju navike u veoma kratkom vremenskom periodu, a kasnije ih se vrlo teško rešavaju. Pokušajte da prekinete obrazce u vašoj glavi i posmatrajte šta će se desiti.
  5. NE GUGLAJTE. Zabranjeno guglanje za sve koji imaju bilo kakav oblik anksioznosti. Ono će vam samo doneti veću štetu nego korist u velikom broju slučaja. Naročito mislim na čitanje na raznoraznim forumima. Vi ste jedinstveni. I niko vam neće moći reći bolje od vas samih šta da radite. Možda vam ponekad treba samo mala smernica. Samo vi živite vaš život.
  6. ZABORAVITE NA MEDIJE. Ne pratite vesti, hronike, pa čak ni društvene mreže ukoliko vas uznemiravaju. Vaš mozak prima i obrađuje informacije čak i kada toga niste svesni, stoga mu olakšajte. Prosto se udaljite od izvora stresa.
  7. BUDITE SA LJUDIMA ČIJE DRUŠTVO VAM PRIJA. Nemam šta dodatno da kažem na ovo, osim da to znači da nekim osobama u svom životu morate da kažete NE i da stojite iza svojih reči.
  8. BAVITE SE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU. Dok vežbate, prosto je nemoguće da će vam se po glavi motati crne misli. Probajte!
  9. BORAVAK U PRIRODI je izuzetno lekovit. Kad god imate mogućnost, povežite se sa njom, lezite na travu, ispod drveta, na sunce, šta god vam odgovara u datom momentu.
  10. ZAHVALITE SE NA ONOME ŠTO DANAS IMATE. Verovatno imate više nego većina ljudi na planeti, i verovatno imate na čemu da budete zahvalni čim čitate ovo. Pogledajte oko sebe, i sigurna sam da ćete moći odmah da nađete deset stvari na kojima možete da budete zahvalni.
  11. PEVAJTE, SLIKAJTE, PIŠITE, PLEŠITE! Umetnost leči! Umetnost često nastaje iz najdubljeg bola! Ja sam izabrala pisanje, a šta ćete vi?
  12. ZNAJTE DA NISTE SAMI! Nikada niste sami ma koliko se to tako činilo. Širom planete mnogi ljudi sada prolaze isto što i vi.
  13. RAZGOVARAJTE sa bilo kim u koga imate poverenja. Možda je to vaš muž, prijateljica ili psihoterapeut, nije važno. Samo počnite da pričate. Sve što je u našim glavama često drugačije zvuči onoga momenta kada se naglas izgovori. Strašne misli izgube na svojoj snazi samo zato što su izašle iz nas. Makar i na papir.
  14. NE OČEKUJTE REŠENJA PREKO NOĆI. Anksioznost obično ne nastaje a ni ne nestaje na taj način. Dajte sebi vremena, i budite blagi prema sebi.

Eto drage mame, to sam želela da podelim sa vama. Nadam se da će vam koristiti!

Želim vam lep dan!

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

Blog na WordPress.com.

Gore ↑

%d bloggers like this: