POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA – INFORMATIVNI TEKST ZA ONE KOJI BRINU

Tekst koji ću podeliti sa vama je meni veoma pomogao, i namenjen je svima koji sumnjaju da pate od postporođajne depresije ili imaju nekoga bliskog za koga sumnjaju da boluje od iste. U njemu ćete naći veoma korisne informacije i sve ono što bi za početak trebalo da znate.

KAKO IZGLEDA POSTPOROĐAJNA DEPRESIJA?

Žene je često opisuju ovako:

Ponekad je osećaj zastrašujuć.

Osećam kao da gubim kontrolu.

Osećam kao da više nikada neću biti ista, ona stara ja.

Kao da jedan dan traje hiljadu sati.

Kao da niko ne razume šta mi se dešava.

Često pomislim da možda nikada nisam ni trebala da postanem majka.

Nekada se mi se čini kao da bi se sve popravilo ako bi malo više spavala.

Nekad mislim da ću poludeti.

Nekada mi se čini da će ovo sve trajati večno.

ŠTA MI SE DOGODILO?

Ne postoji jedan jedinstveni uzrok postporođajne depresije. PPD (koristiću skraćenicu) je stanje koje predstavlja kombinaciju bioloških, hormonalnih, psiholoških i svih ostalih faktora iz našeg okruženja. Na nju često utiče mnoštvo faktora rizika kao što su: dramatične hormonalne promene, neplanirana trudnoća ili preuranjeni porođaj, hronična deprivacija sna, medicinska istorija porodice i same porodilje, prethodna iskustva depresije, skoriji gubici i velike promene, nedostatak socijalne podrške, nedostatak podrške od strane partnera, različiti stresori iz okruženja, veoma zahtevno novorođenče (usled bolesti, prevremenog rođenja, itd.) istorija zlostavljanja kod porodilje, itd.

Važno je znati da PPD može da se javi kod žene koja nema ni jedan jedini očigledan i poznat faktor rizika. Ne zna se tačan uzrok zbog kojeg se ona kod jedne žene javi a kod druge ne, ali se ona bez obzira na to vrlo uspešno tretira i leči. Dakle, za svaku ženu, kombinacija faktora koja dovodi do njenog nastajanja je jedinstvena, pa se tako njoj treba i pristupiti kada je u pitanju lečenje.

DA LI ĆE IKADA NESTATI?

Da. Mentalni poremećaji su mnogo češći nego što se misli. Oni pogađaju barem dvadeset procenata majki.

Treba da znaš da ti nisi kriva za to. Ti nisi slabić. Ne dešava se zbog toga što misliš pogrešne stvari ili zato što nisi dobra majka. PPD je poremećaj raspoloženja koji obuhvata mnoštvo simptoma u trajanju od barem dve nedelje, i to mogu biti: iritabilnost, nesanica, gubitak apetita, snažan osećaj krivice, nemogućnost koncentrisanja, opsesivne misli, panika, osećanja tuge, beznađa, misli o smrti, i generalna slabost.

Svi ovi simptomi mogu da te navedu da misliš kako nešto ne radiš dobro i kako ne podnosiš majčinstvo baš najbolje. Zapravo oni se vrlo uspešno rešavaju odgovarajućim tretmanima i terapijama.

KAKO DA ZNAM DA LI IMAM POSTPOROĐAJNU DEPRESIJU ILI JE ONO ŠTO OSEĆAM NORMALNO?

Veruj svome instinktu. Ako misliš da nešto nije kako treba, verovatno i nije.

To naravno ne znači da će se desiti ili se dešava nešto strašno. To samo znači da si trenutno verovatno preplavljena i da ti je potrebno neko vreme da se sve vrati u normalu.

Moguće je da doživljavaš nešto što se naziva Postpartalni stres sindrom (PSS), koji nije isto što i klinička postporođajna depresija, već više poremećaj prilagođavanja koji se rešava odgovarajućom podrškom.

Bejbi bluz, koji označava osećanja tuge, anksioznosti, bezvoljnosti, itd. javlja se brzo nakon porođaja i traje od nekoliko dana do nekoliko nedelja.

Za razliku od njega PPD i PSS se mogu javiti bilo kad u toku prve godine nakon porođaja.

Ako osetiš da se tvoje stanje pogoršava s vremenom, veoma je važno da nekome to kažeš. Ne dozvoli da osećaj srama i krivice stoje na putu ka tvom ozdravljenju.

ŠTA JA MOGU DA URADIM?

Na prvom mestu, fokusiraj se na mere samopomoći, kao npr. da jedeš balansirane obroke čak i kada ne osećaš glad, odmaraš koliko god možeš čak i kada ne možeš da zaspeš, izlaziš napolje u šetnju čak i kada ti nije do toga. Izbegavaj alkohol, kofein, hranu bogatu mastima i šećerima. Razgovaraj sa nekim kome veruješ o tome kako se osećaš. Poveri se lekaru. Poveri se partneru. Pronađi ljude koji ti mogu biti podrška i prihvati njihovu pomoć. Ne odlaži odgovarajući tretman. Što duže čekaš, kasnije se teže leči.

ŠTA AKO SE NI ONDA NE OSEĆAM BOLJE?

Ponekad mere samopomoći nisu dovoljne. Ako simptomi traju više od dve nedelje, potrebno je da potražiš stručnu pomoć. Raspitaj se ako možeš za one psihijatre i psihoterapeute koji se bave baš lečenjem postpartalnih mentalnih poremećaja i koji imaju iskustva na tom polju.

Najčešće, kombinacija  antidepresiva i psihoterapije je najefikasniji i najefektivniji način lečenja PPD-a.

ŠTA MOJ PARTNER MOŽE DA URADI?

Može da ti omogući da odmaraš što više.

Može da ide sa tobom kod psihoterapeuta ili psihijatra i informiše se što bolje i bude ti podrška.

Može da ti pomogne da postaviš granice onda kada ti ne možeš.

Može samo da bude uz tebe kada se ne osećaš dobro.

Može da ti kaže da te voli i da te podseti da se nećeš zauvek osećati ovako.

Može da te uveri u to kako on neće pobeći nigde, da će čekati koliko god je potrebno i uraditi šta je potrebno da budeš bolje.

Može da te ohrabri da uradiš šta god da je potrebno da se pobrineš za sebe tokom ovog osetljivog perioda.

Može da nastavi da se brine o sebi kako bi ostao dovoljno stabilan i bio ti podrška.

DA LI POSTOJI JOŠ NEŠTO ŠTO MOGU DA UČINIM KAKO BIH SE OSEĆALA BOLJE?

Prestani da kriviš sebe.

Prihvati da imaš poremećaj koji se veoma uspešno rešava i leči kada se poduzmu odgovarajući koraci.

Stavi sebe na prvo mesto.

Potraži pomoć i prihvati je kada ti se nudi.

Napravi vreme za sebe i pokušaj da se ne preopteretiš.

Daj sebi dozvolu da odmoriš, da vežbaš i okruži se stvarima zbog kojih se osećaš dobro.

Slobodno izbegavaj ljude i situacije zbog kojih se osećaš loše.

Drži se onih koji te vole.

Prihvati svoje emocije, prijatne i neprijatne.

Idi dan za danom, korak po korak, dozvoli sebi slobodu da napraviš greške i podsećaj se da se nećeš uvek osećati ovako.

Pokušaj da shvatiš da je proces isceljenja spor i postepen, i da se neće možda uvek odvijati onako kako ti želiš.

Poveruj da ćeš se osećati bolje.

Ovaj tekst je preuzet sa sajta www.postpartumstress.com gde služi kao informator za buduće pacijente.

Postpartum Stress Center je centar osnovan 1988. godine od strane Karen Klaimen, koja se profesionalno bavi mentalnim zdravljem majki više od 30 godina.

Više o njoj pročitajte klikom na sledeći link: https://postpartumstress.com/karen-kleiman-msw-lcsw/.

Ne zaboravite, niste same.

Ukoliko vam ovaj tekst bude od koristi ili znate nekoga kome bi mogao biti, podelite ga!

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

Blog na WordPress.com.

Gore ↑

%d bloggers like this: